Menggunakan keyboard dalam posisi ergonomis dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit dan stres akibat penggunaan keyboard dalam waktu lama. Menggunakan keyboard biasa pada posisi yang salah dapat menimbulkan efek kesehatan jangka panjang. Pada artikel ini, kita akan mengkaji metode ergonomis dalam menggunakan keyboard yang sesuai dengan regulasi dan standar yang ditetapkan oleh Occupational Safety and Health Administration (OSHA), International Organization for Standardization (ISO), dan American National Standards Institute (ANSI) .
Untuk lebih meningkatkan penggunaan keyboard yang ergonomis, menggunakan keyboard dengan aspek ergonomis dapat menghasilkan pengalaman yang lebih lancar dan lebih mudah. Beberapa desain keyboard memaksa Anda mengambil posisi yang lebih baik untuk punggung, pergelangan tangan, lengan, dan bahu. Kami akan menemukan cara terbaik untuk duduk sambil bekerja di depan komputer dan produk yang tepat untuk mendukung posisi ergonomis Anda. Mari kita mulai mencari tahu!
Kita dapat membagi proses penggunaan keyboard dengan benar menjadi beberapa langkah. Teknik sederhana ini tidak memerlukan peralatan tambahan untuk memastikan postur tubuh yang sehat dan juga sesuai dengan peraturan dan standar internasional.
Sebagian besar produsen mengikuti ketinggian meja standar. Meja khas akan memiliki ketinggian 28-30 inci dari lantai ke atas meja. Beberapa tabel bisa lebih tinggi, tetapi biasanya dibuat khusus untuk individu yang bertubuh tinggi. Ketinggian meja sangat penting dalam menentukan penyesuaian kursi Anda dan faktor lain seperti posisi siku dan bahu. Itu papan ketik ergonomis akan berada tepat di tengah meja.
Jika Anda mencari meja baru, kami sarankan untuk mencari meja dengan dimensi standar atau penyesuaian ketinggian untuk pengalaman yang disesuaikan. Beberapa produsen meja menawarkan penyesuaian ketinggian pasif atau aktif, yang sangat baik bagi orang yang ingin berdiri sambil bekerja dan lebih meningkatkan ergonomisnya.
Sekarang setelah meja sudah diatur, Anda perlu menyesuaikan ketinggian kursi Anda. Ini adalah langkah paling penting dalam proses pengaturan ergonomis. Ketinggian kursi yang salah dapat menyebabkan berbagai masalah dan nyeri yang berhubungan dengan kesehatan. Hal ini dapat menyebabkan salah posisi lengan, posisi bahu, postur punggung, tekanan pada paha, dan nyeri leher. Berikut adalah poin-poin penting yang dapat membantu Anda menyesuaikan ketinggian kursi ke posisi yang sempurna:
● Sesuaikan ketinggian dan letakkan tangan Anda di atas keyboard.
● Jaga punggung tetap lurus dan sesuaikan penyangga pinggang kursi Anda untuk menemukan posisi yang sempurna.
● Tulang belakang Anda harus berada dalam posisi alami.
● Saat tangan Anda diletakkan di atas keyboard, siku Anda harus ditekuk pada a 90° sudut.
Setelah mengikuti langkah-langkah di atas, beberapa pengguna mungkin mendapati kakinya tidak menyentuh tanah atau nyaris tidak menyentuh. Hal ini dapat menyebabkan masalah sirkulasi darah di kaki sehingga menyebabkan kelelahan. Jika demikian, gunakan tumpuan kaki. Jika Anda tidak memiliki tumpuan kaki, gunakan benda lain untuk menyandarkan kaki Anda.
Menyesuaikan ketinggian monitor juga penting untuk memastikan posisi kepala yang tepat. Melihat layar ke atas atau ke bawah dapat menyebabkan masalah leher. Bagian atas monitor harus sejajar dengan mata untuk mengurangi ketegangan mata. Beban pada ligamen menyebabkan kelelahan otot. Membungkukkan kepala ke depan dapat meningkatkan tekanan pada otot leher, sehingga menjadi sumber rasa nyeri.
Untuk mendapatkan sudut yang sempurna, berikut beberapa tipsnya:
● Regangkan lengan Anda ke depan lurus dengan punggung menyentuh punggung kursi Anda dengan kuat.
● Jari-jari Anda harus menyentuh layar, baik monitor desktop atau layar laptop.
● Sesuaikan ketinggian monitor Anda sehingga bagian atasnya sejajar dengan mata Anda.
● Jika terdapat beberapa monitor, jaga agar monitor utama Anda tetap lurus. Lainnya sepanjang lengan dan setinggi mata.
● Anda dapat menggunakan dudukan untuk menambah ketinggian atau benda lain seperti buku untuk laptop. Namun, untuk ergonomis, Anda perlu menyambungkan periferal input.
Keyboard dan mouse ergonomis ini memiliki bentuk yang memaksa penggunanya berada pada posisi ergonomis. Penempatannya tetap menjadi kunci untuk mencapai postur terbaik. Setelah siku anda berada pada a 90° miring, gerakkan keyboard Anda sehingga tangan Anda berada di atasnya tanpa mengubah posisi siku. Hal ini dapat mengurangi stres pada bahu dan pergelangan tangan.
Kombinasi keyboard-mouse yang ergonomis sangat bagus karena memiliki fitur untuk membantu menjaga pergelangan tangan Anda pada posisi alami. Mouse menjaga tangan Anda dalam posisi berjabat tangan. Pada saat yang sama, keyboard dengan sandaran tangan atau permukaan melengkung akan mengurangi tekanan pada ligamen. Setelah pengaturan selesai, pastikan bahwa menggerakkan mouse tidak menyebabkan bahu Anda meregang atau terasa berat. Selain itu, Anda harus memastikan bahwa Anda tidak perlu meraih perangkat tersebut. Mereka semua harus berada dalam jangkauan gerakan siku pada a 90° sudut.
Pengaturan komputer Anda sekarang ergonomis. Namun, ada baiknya Anda beristirahat dan meregangkan tubuh untuk memastikan sirkulasi darah dan pergerakan otot yang baik. Faktanya adalah setelah 10-15 menit, kita akan membungkuk di kursi kita. Hal tersebut dapat memicu kelelahan yang dapat menurunkan produktivitas. Itu selalu merupakan ide bagus untuk melakukan peregangan untuk meningkatkan mobilitas. Lakukan hal berikut untuk tetap fokus:
● Gerakkan kepala Anda ke depan dan ke belakang, atau tarik dagu, beberapa kali.
● Miringkan kepala Anda ke samping dan gunakan tangan Anda untuk menarik sedikit lagi untuk meregangkan jebakan.
● Gerakkan bahu Anda ke belakang dan ke depan.
● Lakukan kemiringan panggul untuk punggung bawah sebagai latihan.
● Bangun dan bergerak setiap jam untuk mulai merasa segar dan lebih produktif.
Kami menyebutkan kombinasi keyboard dan mouse ergonomis dalam langkah-langkah untuk menyempurnakan posisi ergonomis. Periferal ergonomis mendapatkan momentum seiring dengan meningkatnya pengguna PC setiap hari—jumlah orang yang menggunakan komputer sebagai pengemudi sehari-hari meningkat dua kali lipat dibandingkan tahun 2000. Pekerja lepas dan bekerja dari rumah juga berkontribusi terhadap pertumbuhan penjualan keyboard dan mouse ergonomis. Berikut beberapa peningkatan yang diberikan keyboard dan mouse ergonomis pada postur Anda:
● Kurangi tekanan pada pergelangan tangan dengan memberikan posisi tangan yang lebih alami.
● Mouse ergonomis vertikal dapat memberikan posisi jabat tangan untuk memaksimalkan kenyamanan.
● Keyboard ergonomis dengan permukaan melengkung dapat menjaga posisi tangan Anda pada sudutnya, sehingga meningkatkan aliran darah ke tangan.
● Sandaran tangan dengan keyboard ergonomis juga dapat membantu menjaga sudut pergelangan tangan dengan menjaganya tetap lurus sejajar dengan lengan bawah.
Jika Anda menginginkan kombinasi keyboard dan mouse ergonomis yang sempurna, kunjungi situs web MEETION , yang memiliki berbagai produk ergonomis. Berikut adalah beberapa produk unggulan mereka:
❖ Kombo Mouse Keyboard Ergonomis Nirkabel C4130
❖ Kombinasi Keyboard dan Mouse Ergonomis Mode Ganda Nirkabel DirekturS
❖ Set Keyboard dan Mouse Ergonomis Mode Ganda Nirkabel DirekturC2
Tautan yang Berguna
Berita Besar
Hak Cipta © Guangzhou Quanqiuhui Network Technology Co. Semua hak dilindungi undang-undang | Peta Situs